こんにちは、
つや肌づくり専門家ビューティセラピストりかです
秋晴れ！！！気持ちいいですね～
夏は終わったって日焼け止め片付けないでくださいね。
夏の後遺症は今から保湿＆日焼け止めは美肌を保つため重要忘れないで！ですよ。
Taylor Swift Fifteen を聴きながら
15歳の時って何してたかなぁ・・・テイラーの可愛い青春時代の歌を聴きながら
15歳の時に何にのめり込んでいたか
あなたは何命でしたか？
考えてみたら私はとにかく買ってもらったミシンで直線縫いで袋作り
巾着袋をめちゃめちゃ作ってはお友達に渡していた・・・自己満足なので迷惑をおかけしていたかも・・・
赤のチェックの生地に紐の色はプレゼントするお友達の好きな色をチョイスしていたように思います。
熱中するっていいことですよね。
今、エステにいらしたA様は、パッチワークが素晴らしいのです
今は葡萄のタペストリー製作中なんですって
前置きが長くなりごめんなさい。
そう。今日のビューティのお話は
美肌になる骨トレのお話でした。
骨？
そうです。骨のお話です。。。
骨の健康ってあまり想像しないし、まして美肌との関係性なんて言うのも
骨って目には見えませんものね
興味深い話を聞いたんです。
山王メディカルセンター女性医療センター長の太田さん曰く
老け顔の最先端研究において骨密度が美と健康そして若さに関係している
なんと老け顔の方は骨密度が低い・・・( ;∀;)
なんですって！！！
骨って見えませんから
老け顔になる原因の一つでありことは間違いないみたいです。
女性は骨粗しょう症になりやすいともいわれてるくらい
骨の老化は20代から始まってるんですって・・・
骨がもろくなり変形したりすると
顔に影ができたり、たるみやシワの原因になるのです。
50歳を過ぎると4人に1人が骨粗鬆症にかかってるんです。
美肌を保つには、まずは骨のアンチエイジングを始めましょう。
太田さんが語っていた中に
老化すると骨が広がったりするんですって
わかりやすい例が目の周り眼窩(がんか)
眼窩の上下幅は、若い女性に比べて中年女性ですでに2〜3㎜も大きくなっており、男性よりも女性のほうが変化が著しいって女性の皆様どうですか？
眼窩(がんか)と呼ばれる眼球を納める目のくぼみ部分が大きくなっている。これが原因となって、まぶたが垂れて目が小さく見えてしまったり、目の下のくまやシワが悪化したり、暗い影ができて、若い頃よりも目元がさびしそうな印象になってしまうのですって
目元の印象はもしかしたら眼窩の老化もあるのかもしれませんね。
気になって調べてみたら
20歳から40歳の方の眼窩と65歳以降の眼窩の変化においても違いがありました。
頭蓋骨の老化とも関係していることが、アメリカの美容医療に関する医学雑誌”PlasticandReconstructiveSurgeryJounal”2011年1月号に掲載されてるんです。
太田さんの研究でも
骨は私たちの顔の土台。
特に変化が大きいのが、ほほ骨から下の口の周り
からだの中でも最も骨密度が下がってしまう。
女性のお悩みの上位に入ってくる
そう
口の両脇にできるほうれい線。
あごに向かってできるマリオネットライン
さらにあごのたるみ。
横顔も鼻よりも内側にあったあごが前に突出して、フェイスラインを崩してしまう。「頭蓋骨の老化」が、いかに私たちの容貌を劇的に老化させてしまうかがわかる。
嫌ですよね。
骨密度侮れませんね。
見た目が若い方は骨密度が高い！
がっかりしなくても大丈夫❤
骨トレーニングで骨ケア始めましょ。
骨も筋肉と同じように使わないと衰えていくのです。
骨密度を下支えし美顔を保つ簡単な骨トレご案内します。
福岡歯科大学客員教授 平田雅人さん。
衝撃を与えることなんだそうです。
平田教授によると、できだけ力強くかかとを落とすこと。だそうです。
そうすることで、
骨の中にある、骨細胞
この細胞に衝撃を感知するセンサーがあり
衝撃を受けると、骨を作れという命令物質をだします。
かかとなのに、お顔の骨に効くの？って
かかとからの衝撃は、全身に伝わるんですって
そして命令物質も全身に広がるんです。
ということは・・・
足の衝撃で顔の骨も作られ、骨密度の低下を抑えられるっていうことなのです
うわぁいいこと聞きましたね。
顔から足までかなり高い遠い所ですけれど、骨はつながっています。骨の細胞の90％を占める骨細胞
神経細胞のようにネットワークでつながっているんです。
かかとトレーニング
つま先で立ってかかとを下ろすだけのシンプルなトレーニング
かかとの骨の機械的な刺激が頭のてっぺんまで伝わるのです。
エクササイズとしての注意点は、
骨に重力がかからないとダメなのです。
今、あごをゴンゴンたたいてる方はおやめくださいませ。
体重が60キロであれば、3倍の180キロがかかる仕組み。
全体重をtrueつま先に乗せてから、ドンと落としてください。
2秒に１回。1日に50回ぐらいやるのがおススメです💛
このエクササイズで骨の細胞が活性化されます。
そうすると、オステオカルシンという物質が出てくる。
骨密度は高まりそれにより記憶力も高まります。
さらに
免疫力が高まる、筋力も高まります。みんなパワーアップします。
いいですよね！お顔のしわ対策に取り入れたいエクササイズですよね。
では、問題です。
骨粗鬆症は体の老化が原因でしょうか？
答えは
骨の貯金不足が原因です。
からだから毎日180㎎のカルシウムが失われています。
180㎎!!!
カルシウムは毎日貯金しないと不足してしまいます。体外へ出ていくのは血液の中にあるカルシウム
ですから血液中のカルシウム濃度が下がることになります。
そこで、
食べ物としてカルシウムを体内に吸収し、
不足分を補給しなければ、骨に貯金されたカルシウムが使われることになります。
からだに吸収されるのはイオン化されたカルシウムだけ
イオン化率はカルシウムの種類によって大きく異なるのです。
98.46％の吸収率は、顆粒タイプの吸収型カルシウム
47.60％の吸収率は、錠剤タイプの炭酸カルシウム
51.35％の吸収率は、粉タイプのリン酸カルシウム
77.40％の吸収率は、粉タイプの水酸化カルシウム
吸収率が高いと腸にカルシウムが残りません。
カルシウム98.46％の吸収率の顆粒タイプのカルシウム
サンプルございます。
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